[요가] 머리서기 1분 버티기 (거의!) 성공💜 (물구나무/살람바 시르사아사나)

머리 서기 (살람바 시르사아사나, Salamba Sirsasana / Supported Headstand) 연습을 다시 시작했다는 글을 바로 며칠 전 올렸는데, 그 짧은 사이(!)에 약간의 발전이 있었습니다!!!!😆❤️

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[요가] 머리서기 첫 성공⭐️ 방법? 소소한 팁?!! (물구나무/살람바 시르사아사나)

드디어 1분 버티기를 거의 성공했어요❤️ 사실 엄밀히 말하면 1분의 장벽은 못 넘었어요..... 그렇지만 50초를 넘겼고 1분에 거의 근접했어요😆

우당탕탕 + 이상하게 휘어진 다리...!

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솔직히 연습하면서 못 할 줄 알았거든요...!
뭔가 견고한 목, 어깨, 팔 지지대가 잘 만들어지지 않는 거 같고, 무게 중심 이동도 뭔가 어설프고......!

그래서 다리 올리다가 여러 번 우당탕탕 굴렀어요.... 진짜 아프더라고요. 연습하실 때 앞쪽에 쿠션? 같은 걸 대고 하시는 걸 추천합니다!! 😭

아프니까 조심조심하는데, 그러다 보니까 다리를 피긴 피는데 뭔가 다리가 직선으로 위로 뻗어지는 게 아니라 앞쪽으로 휘어 있더라고요. 바로 이렇게...!

제가 뒤로 넘어져서 구를까 봐 무서워서(??) 저렇게 이상하게 휘어진 상태로 다리를 피고 있더라고요!

머리 무게 중심도 정수리보다 훨씬 앞쪽에 있게 되었어요!

50초 넘게 버티기 성공 ⭐️

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다리가 이상하게 펴지는 걸 고치려고.

머리 대는 부분을 조금 더 정수리에 가깝게 움직였고,

복부랑 엉덩이에 꽉 힘을 주면서 조금 더 다리를 뒤로! + 위로! 피려고 노력했어요.

누가 내 발가락을 위로 잡아당기고 있다!라고 상상하면서!!

뭔가 불안 불안하긴 했지만, 갑자기 안정감이? 생기는 순간이 있더라고요! 그 느낌 그대로 균형을 유지하면서 코어랑 하체 힘을 계속 주면서 최대한 버텨보려고 했더니 1분 가까이 유지가 되더라고요!!!!

1분과 밀당 중...?

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성공해서 너무 놀랐고 좋았어요!!!!!!!!! 그렇지만 역시 1분을 확실하게 넘기진 못했어요. 뭔가 1분의 벽을 깰 듯 말 듯 밀당 중인 거 같아요...!!

그리고 사실 아직도 뭔가 불안정해서? 느낌이 딱 오면 버티기를 할 수 있는 거 같은데, 그냥 해보라고 했을 때 안정적으로 못하는 거 같아요..... 자신이 없.....

그래서 연습을 많이 하고 싶은데.... 얼굴이 새빨갛게 변하고, 작은 실핏줄들이 또 터졌더라고요😭 휴.... 그냥 꾸준히 1주일에 1-2번씩 시도를 해봐야 할 거 같아요!!