๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ

์˜์–ด๋…ผ๋ฌธ5

[์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3] ์ •๋ง ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์„ ์˜ˆ๋ฐฉ? ์œ„ํ—˜์„ ๊ฐ์†Œ์‹œ์ผœ ์ค„๊นŒ์š”? (์˜์–‘์ œ/๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๋„˜์–ด์„œ ์•ฝ๋ฌผ๋กœ ๊ฐœ๋ฐœ?) ์š”์ฆ˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 (DHA+ EPA)์˜ ํšจ๋Šฅ์— ๊ด€ํ•œ ๊ธ€์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์ง€์š”. ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ํšจ๋Šฅ์„ ์•Œ์•„๋ณด์•˜๊ณ  (์•ˆ๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ) ํ˜ˆ์ค‘ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ์„ ๊ฐœ์„ ์‹œ์ผœ์ฃผ๋Š” ํšจ๋Šฅ์— ๋Œ€ํ•ด ์‚ดํŽด๋ณด์•˜์–ด์š”. (์•„๋ž˜ ๋งํฌ๋“ค์„ ์ฐธ๊ณ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”๐Ÿ˜‰) - [์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3] ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ์ฆ์— ์ข‹์€ ์ด์œ ? ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์— ์™œ ์ข‹์„๊นŒ์š”? - [์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3] ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜ ๊ฐ์†Œ์— ๋„์›€? ๊ณ ์ง€ํ˜ˆ์ฆ์— ์ข‹์€ ์˜์–‘์ œ์ผ๊นŒ์š”? (1) - [์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3] ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜ ๊ฐ์†Œ์— ๋„์›€? ๊ณ ์ง€ํ˜ˆ์ฆ์— ์ข‹์€ ์˜์–‘์ œ์ผ๊นŒ์š”? (2) (feat. ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•) ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์€ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ๊ฐœ์„ ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ธ€์—์„œ ์ด์–ด์ง€๋Š” ๋‚ด์šฉ์ด์—์š”. ์ง€๋‚œ ๊ธ€์—์„œ๋„ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜๊ณผ์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ์งง๊ฒŒ ์–ธ๊ธ‰ํ•œ ๋ฐ”๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”. ํ˜ˆ์ค‘ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜๋‚˜ (๋‚˜์œ) ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’์€ ๊ฒฝ์šฐ ๋™๋งฅ๊ฒฝํ™”๋ฅผ ๋น„๋กฏํ•œ ๊ฐ์ข… ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜์ด ๋ฐœ๋ณ‘ํ•  ์œ„ํ—˜์ด.. 2021. 9. 20.
[์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3] ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜ ๊ฐ์†Œ์— ๋„์›€? ๊ณ ์ง€ํ˜ˆ์ฆ์— ์ข‹์€ ์˜์–‘์ œ์ผ๊นŒ์š”? (2) (feat. ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•) ์ง€๋‚œ ๊ธ€์—์„œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ์„ญ์ทจ(DHA + EPA)๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ˜ˆ์ค‘ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๋Š” ํšจ๋Šฅ์„ ๊ฐ€์ง€๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ดค์–ด์š”. ํŠนํžˆ ํ•œ ๋…ผ๋ฌธ์„ ํ† ๋Œ€๋กœ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3๊ฐ€ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ๋Œ€์‚ฌ ํ•ฉ์„ฑ์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜(์•„์ง ์ถ”์ธก์ด์ง€๋งŒ!)์— ๊ด€ํ•ด ์‚ดํŽด๋ณด์•˜์ง€์š”. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด, ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ถ๊ธˆ์ฆ์ด ์ƒ๊ฒจ์š”. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ/์˜์–‘์ œ((DHA + EPA)๋ฅผ ์„ญ์ทจํ–ˆ์„ ๋•Œ ์ •๋ง ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๊ฐ์†Œ๋ ๊นŒ์š”? ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3์€ ๊ณ ์ง€ํ˜ˆ์ฆ์— ์ข‹์€ ์˜์–‘์ œ๋ผ๊ณ  ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ์š”? ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’์€ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž๋“ค์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 ์˜์–‘์ œ ์„ญ์ทจ์˜ ํšจ๊ณผ์— ๋Œ€ํ•ด ๋‹ค๋ฃฌ ๋…ผ๋ฌธ์„ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋ ค๊ณ  ํ•ด์š”. ๋จผ์ € ์ด ๋…ผ๋ฌธ์˜ ๊ฒฐ๋ก ๋ถ€ํ„ฐ ๋ง์”€๋“œ๋ฆฌ๋ฉด, ํ™˜์ž๋“ค์€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉ 3๊ฐœ์›” ํ›„ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๊ฐ์†Œ๋˜๊ณ  ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•์ด ๊ฐœ์„ ๋˜๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ .. 2021. 9. 19.
[์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3] ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜ ๊ฐ์†Œ์— ๋„์›€? ๊ณ ์ง€ํ˜ˆ์ฆ์— ์ข‹์€ ์˜์–‘์ œ์ผ๊นŒ์š”? (1) ์‹์•ฝ์ฒ˜์—์„œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 (์ •ํ™•ํžˆ๋Š” DHA์™€ EPA) ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ/์˜์–‘์ œ๊ฐ€ ์ธ์ •๋ฐ›์€ ํšจ๋Šฅ๋“ค์€ ๋งŽ์•„์š”! ์ง€๋‚œ๋ฒˆ์— ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ จํ•œ ๊ธ€์„ ์˜ฌ๋ ธ๋Š”๋ฐ, 1) ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋น„๋กฏํ•ด์„œ 2) ํ˜ˆ์ค‘ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ๊ฐœ์„ , 3) ํ˜ˆํ–‰ ๊ฐœ์„ , 4) ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ๊ฐœ์„ ๊นŒ์ง€ ์ธ์ •์„ ๋ฐ›์•˜์–ด์š”. ์˜ค๋Š˜์€ ์ด ์ค‘์—์„œ 2) ํ˜ˆ์ค‘ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ๊ฐœ์„ ๊ณผ 3) ํ˜ˆํ–‰ ๊ฐœ์„ ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ•ด๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ด์š”. ํŠนํžˆ ์ค‘์„ฑ ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๊ฐ์†Œํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ๋‹ค๋ฃจ๊ณ ์ž ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ(Triglyceride) ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋†’์œผ๋ฉด ๋™๋งฅ ๊ฒฝํ™”๋ฅผ ๋น„๋กฏํ•ด ๊ฐ์ข… ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€๊ณ„ ์งˆํ™˜์˜ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์•„์ง„๋‹ค๊ณ  ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์ง€์š”. ํŠนํžˆ ๊ณ ์ง€ํ˜ˆ์ฆ(์ด์ƒ์ง€์งˆํ˜ˆ์ฆ)์€ ์ด์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์ด 240mg/dL๋ฅผ ๋„˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ์ด 200mg/dL์ด์ƒ์ผ ๋•Œ, ํ˜น์€ ํ”ํžˆ ์ข‹์€ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ๋Š” HDL์ด 40mg/DL ์ดํ•˜์ผ ๋•Œ.. 2021. 9. 18.
[์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3] ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ์ฆ์— ์ข‹์€ ์ด์œ ? ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์— ์™œ ์ข‹์„๊นŒ์š”? ์ œ๊ฐ€ ์ง€๋‚œ์ฃผ๋ถ€ํ„ฐ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3 ๊ด€๋ จํ•œ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๋…ผ๋ฌธ๋“ค๊ณผ ๊ด€๋ จ ์˜์ƒ์„ ๋ณด๊ณ , ๊ฐ์ข… ์ž๋ฃŒ๋“ค์„ ์ฐพ๊ณ  ์žˆ์—ˆ์–ด์š”. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฐœํ‘œ๋ฅผ ํ•ด์•ผ ํ–ˆ๊ฑฐ๋“ ์š”! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋“œ๋””์–ด ์–ด์ œ ๋ฐœํ‘œ๋ฅผ ๋ฌด์‚ฌํžˆ ์ž˜ ๋งˆ์ณค๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜† (์นญ์ฐฌ์„ ์ž”๋œฉ ๋ฐ›์•„์„œ ๊ธฐ์ฉ๋‹ˆ๋‹คโญ๏ธ๐Ÿ˜‰) ์‚ฌ์‹ค ์ด๋ ‡๊ฒŒ๊นŒ์ง€ ์—ด์‹ฌํžˆ(?) ์ค€๋น„ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์—ˆ๋Š”๋ฐ, ์ œ๊ฐ€ ์›Œ๋‚™ ๊ด€์‹ฌ์ด ๋งŽ์€ ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ์ด๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ๊นŒ ์ €๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒŒ ๋” ์—ด์ค‘ํ•ด์„œ ์ด๋ชจ์ €๋ชจ ๋” ์ฐพ์•„๋ณด๊ฒŒ ๋˜๋”๋ผ๊ณ ์š”! ์–ผ๋งˆ ์ „์— ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3์˜ ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ์ฆ์— ๋Œ€ํ•œ ํšจ๊ณผ์— ๊ด€ํ•œ ์˜์–ด ๋…ผ๋ฌธ ํ•œ ํŽธ์„ ์ •๋ฆฌํ•ด์„œ ์˜ฌ๋ฆฐ ์ ์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ, (์ด์ „ ๊ธ€์€ ์—ฌ๊ธฐ ๋งํฌ๋ฅผ ํƒ€๊ณ  ๊ฐ€์‹œ๋ฉด ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”!) ์ด ๊ธ€๋„ ๋ฐœํ‘œ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ๋ณธ ๋…ผ๋ฌธ ์ค‘์— ํ•˜๋‚˜์˜ˆ์š”. ์˜ค๋Š˜์€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3(Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA)์ด ๋ˆˆ ๊ฑด.. 2021. 9. 17.
[์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3] ์•ˆ๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ ๊ฐœ์„ ? ๋ˆˆ์— ์ •๋ง ์ข‹์„๊นŒ? (์˜์–ด ๋…ผ๋ฌธ ์ •๋ฆฌ) ์ด ๋…ผ๋ฌธ์€ ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ์ฆ(Dry eye disease, DED)์— ๋Œ€ํ•œ omega-3์˜ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ํ˜•ํƒœ์˜ ๋ณด์กฐ์ œ, ์ฆ‰ krill oil(ํฌ๋ฆด ์˜ค์ผ)๊ณผ fish oil(ํ”ผ์‰ฌ ์˜ค์ผ, ์–ด์œ )์˜ ํšจ๋Šฅ ํ‰๊ฐ€ => ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ๊ฐ€ ๊ฐœ์„ ๋จ์„ ๋ณด์—ฌ์คŒ! - ํฌ๋ฆด ์˜ค์ผ์ด phospholipid(์ธ์ง€์งˆ) ํ˜•ํƒœ๋ผ๋ฉด ํ”ผ์‰ฌ ์˜ค์ผ์€ triacylglyceride(์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ) ํ˜•ํƒœ - ๋ฌด์ž‘์œ„ ๋ฐฐ์ • ์ž„์ƒ์‹œํ—˜์œผ๋กœ ์ง„ํ–‰ (Randomized, double-masked, placebo-controlled clinical trial) - ๋Œ€์ƒ: ๊ฒฝ์ฆ์—์„œ ์ค‘์ฆ์˜ ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ์ฆ(mild to moderate DED)์„ ๊ฒช๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค 60๋ช… - ๋Œ€์ƒ์ž๋“ค์€ 90์ผ ๋™์•ˆ ์œ„์•ฝ(placebo), ํฌ๋ฆด ์˜ค์ผ, ํ”ผ์‰ฌ ์˜ค์ผ ์ค‘ ํ•œ ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ๋ฌด์ž‘์œ„๋กœ ๋ฐ›์•„ ๋ณต์šฉ a. ์œ„์•ฝ์€.. 2021. 9. 7.
๋ฐ˜์‘ํ˜•