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[클라이밍] 왕초보 암벽화 추천: 스카르파 벨로시티(SCARPA Velocity) 실내 암벽 클린이 2달 차에 접어들면서 클라이밍화/암벽화를 드디어 장만하게 되었어요!! #내돈내산 그동안은 암벽장에서 대여해서 빌려 신고 있었는데... 친오빠 찬스로..! 오빠가 암벽화를 사준다고 해서😆 고민 끝에 개인 암벽화를 장만하게 되었어요! 제가 최종적으로 산 건 스카르파의 벨로시티(SCARPA Velocity)예요!! 예쁩니다😍 사이즈 고민 암벽화를 사려고 인터넷으로 검색해보긴 했는데... 도통 사이즈를 모르겠더라고요. 사실 이 사이즈 고민 때문에 쉽사리 개인용 신발을 못 샀던 것도 있어요. 저는 발 사이즈가 235 정도인데, 발볼이 넓은 편이고 칼발에 조금만 불편한 신발을 신어도 엄청 아파해요. (그래서 힐도 거의 못 신어요..!) 그래서 최근엔 일부러 운동화들도 사이즈 업해서 240으로 넉넉.. 2021. 8. 27.
[무반죽] 쉽게 우유식빵🍞만들기! 부드러운 속살과 은은한 버터향💜 보들보들한 속살을 가진, 버터향이 가득한 우유 식빵🍞을 만들어 봤어요! 요즘은 우유랑 버터가 잔뜩 들어간 식빵들이 너무 좋더라고요! 반죽기 없이 힘들게 치대지 않고 시간만 있다면 정말 쉽게 만들 수 있어요! 레시피 유튜브 칼로리 식당 레시피를 참고했지만, 조금 바꾸어서 만들어봤어요. 당류의 경우, 일반 설탕을 사용하지 않고 GI 수치가 낮은 코코넛 슈가를 사용하고 꿀을 넣었어요. 소금과 이스트 양, 계란 양 등에서도 살짝 차이가 있고, 발효 시간이나 사용한 틀 등에서도 차이가 있어요! 18cm 틀 약 2개 분량 우유 206g 실온 계란 1개 45g 당류: 코코넛 슈가 20g + 꿀 20g 소금 5g 인스턴트 드라이 이스트 6g 강력분 350g 녹인 버터 45g 계란물 (노른자+우유 1스푼)와 버터 약간 .. 2021. 8. 26.
초간단 코코넛 가루로 초코 쿠키 만들기! (노밀가루/노설탕/노버터/저탄고지/키토) 오늘은 식이섬유가 풍부한 코코넛 가루로 만든 건강한 간식! 코코넛 초콜릿 쿠키🍪를 만들어 보았어요. 한창 저탄고지 키토 베이킹(keto baking)에 꽂혀 있을 때가 있었어요. 그때 아이허브 직구로 코코넛 가루를 왕창 사놨었어요! 코코넛 가루 coconut flour은 한국 베이킹 몰에서 파는 코코넛 롱 슬라이스나 코코넛 분말이랑 다르더라고요!! 밀가루를 대체해서 쓸 수 있도록 정말 곱게 갈려 있는 입자예요! 수분과 액체를 엄청 엄청 흡수해서 먹어 버려요! 그래서 일반 밀가루 쓰는 것보다 더 적게 사용하거나, 액체량은 훨씬 많이 늘려 주어야 해요! 코코넛 가루엔 글루텐이 없어서, 혹시 글루텐에 예민하거나 피하고 싶다면 좋은 대체 재료가 되는 거 같아요! 코코넛 가루로 쉽게 간단하게 만들 수 있는 게 없.. 2021. 8. 25.
[요가] 머리서기 1분 버티기 (거의!) 성공💜 (물구나무/살람바 시르사아사나) 머리 서기 (살람바 시르사아사나, Salamba Sirsasana / Supported Headstand) 연습을 다시 시작했다는 글을 바로 며칠 전 올렸는데, 그 짧은 사이(!)에 약간의 발전이 있었습니다!!!!😆❤️ *이전 글 -> [요가] 머리서기 첫 성공⭐️ 방법? 소소한 팁?!! (물구나무/살람바 시르사아사나) 요즘 다시 머리 서기 (살람바 시르사아사나, Salamba Sirsasana/ Supported Headstand) 연습을 시작했어요! 무려 아사나의 왕😎이라는 애칭이 있는 동작이에요! 두 팔과 머리로 지지한 물구나무 자세라고나 textureoflife.tistory.com 드디어 1분 버티기를 거의 성공했어요❤️ 사실 엄밀히 말하면 1분의 장벽은 못 넘었어요..... 그렇지만 50초를 .. 2021. 8. 24.
초간단 바나나 브레드 (스타벅스 레시피)! 처치곤란 익은 바나나의 변신! 노설탕/노버터로 건강하게! 바나나를 사면, 어느 순간 빠르게 익어버려서, 이걸 어떻게 처리하지 종종 곤란한 상황이 펼쳐지는 거 같아요! 가끔 다 먹지 못하고 버릴 때도 있어서 너무 아깝더라고요..!! 그럴 때 잘 익은, 남은 바나나를 베이킹에 활용하면 좋은 거 같아요!!! 달콤하고 폭신하고 맛난 바나나 브레드로 변신할 수 있답니다!! 🍌 스타벅스에서 바나나 브레드 레시피를 공개한 적이 있어요. 집에서 만드는 스타벅스 빵 레시피라니! ⭐️ 유튜브 하다앳홈에서 이 레시피를 가지고 만드는 영상이 있어서 그걸 참고했어요! 하지만 살짜쿵 더 건강하게 만들어 보려고 했어요! 정제 설탕을 사용하지 않고 에리스리톨로 대체했고, 호두 대신에 다양한 견과류를 사용했답니다. 레시피 재료들을 다 넣고 섞어주면 되는 굉장히 쉽고 간단한 레시피예요!! 바.. 2021. 8. 23.
[요가] 머리서기 첫 성공⭐️ 방법? 소소한 팁?!! (물구나무/살람바 시르사아사나) 요즘 다시 머리 서기 (살람바 시르사아사나, Salamba Sirsasana/ Supported Headstand) 연습을 시작했어요! 무려 아사나의 왕😎이라는 애칭이 있는 동작이에요! 두 팔과 머리로 지지한 물구나무 자세라고나 할까요? 2020년 8월: 첫 머리 서기, 어설픈 성공! 작년 7월에 요가를 다시 시작한 후에 머리 서기가 너무 하고 싶은 거예요! 그래서 작년 8월에 무작정 머리 서기 연습을 시작했지요! 당시에 요가원에서 딱 한 번 벽에 기대서 해봤는데 이건 도저히 할 자신이 없었어요...! 목과 어깨가 좋지 않으니 연습하기도 부담스럽더라고요!😭 그래도 너무 하고 싶은 마음에 마구잡이로 집에서 홀로 연습하다가 우당탕탕 넘어지고, 얼굴에는 실핏줄이 다 터지고 난리였지요. 그래도 결국 해냈어요! .. 2021. 8. 22.
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