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백신 접종 후 운동해도 될까? 2-3일차 가벼운 스트레칭과 열감+부어오름 + 간지러움😭 (화이자 1차 접종) 며칠 전에 화이자 백신 1차 접종을 마치고 1일 차 후기를 올렸었지요! (아래 글 참고) 그 이후 2-3일 동안의 상태와 가벼운 운동을 시도한(....) 후기를 적으려고 합니다! 화이자 1차 접종 후기: 뻐근함/근육통 (+미열) 그래도 괜찮아요! (feat. mRNA 백신) 원래 9월 말에 1차 접종이 예약되어 있었는데... 갑자기 잔여 백신 예약이 덜컥 되어서(!) 어제(9/1) 곧장 화이자를 맞고 왔어요! (잔여 백신 예약: 저는 온라인 잔여 백신 신청은 계속 실패했어요... textureoflife.tistory.com  접종 후 2일 차 확실히 2일 차 아침이 되니까 팔의 뻐근함이 덜해졌어요! 2일 차 저녁, 그러니까 접종 후 48시간이 넘어가니 팔을 위로 올릴 수 있을 만큼 괜찮아졌어요. 1일.. 2021. 9. 5.
프로스타글라딘과 트롬복산의 역할과 기능 정리 (아이코사노이드, 아라키돈산 대사물질) 에이코사노이드/아이코사노이드(Eicosanoids) - 다중 불포화 지방산이 산화되면서 생성된 물질. 지용성의 신호 전달 분자들/물질들. - 보통 20개의 탄소 사슬의 지방산. - 대표적인 전구물질은 아라키돈산 (arachidonic acid) - 아라키돈산으로부터 합성되는 아이코사노이드: 프로스타글라딘(Prostagladins), 트롬복산(Thromboxane), 류코트리엔 (Leukotriens) 등 아라키돈산 (arachidonic acid) - 세포막 인지질에 포스포리파아제 A2(Phosphlipase A2)가 작용 -> 아라키돈산 (탄소 20개, 이중결합 4개의 긴 지방산 사슬) 떨어져 나옴 - 유리된 아라키돈산의 산화 경로 1) 시토크롬 P450 (Cytochrome P450), Epoxyge.. 2021. 9. 4.
왕초보 클린이의 뿌듯한 볼더링 성공기⭐️ (21/8/30) 저는 실내 클라이밍 지구력 연습만 하고 볼더링은 거의 안 하고 있긴 하지만, 가끔씩 해볼 때가 있어요! 이날도 그런 날이었는데.... 며칠 전에 해보다가 포기했던 주황색 홀더 (초록 난이도: 중급 정도?)를 그냥 한번 해봤는데... 응? 이게 되는 겁니다! 완등 했어요❤️ 맨날 하나를 남겨두고 떨어져서 TOP을 못 찍었거든요...! 너무 당황했지만 너무 기뻤습니다!!!! 기쁜 마음에 영상으로 만들어봤어요😆 뭔가 이때부터 느낌이 이전이랑 조금 달랐던 거 같아요! 벽에 확 몸을 밀착하고, 왼손으로 단단하게 홀더를 잡고, 오른발을 단단히 잘 딛고 무게중심을 좀 더 오른쪽으로 넘겨보려고 했던 거 같아요! 그러니까 뭔가 이전보다 덜 불안하더라고요! 이때 너무너무 놀랐어요!!!!! 이게 이게 잡히네요????!!!!.. 2021. 9. 3.
화이자 1차 접종 후기: 뻐근함/근육통 (+미열) 그래도 괜찮아요! (feat. mRNA 백신) 원래 9월 말에 1차 접종이 예약되어 있었는데... 갑자기 잔여 백신 예약이 덜컥 되어서(!) 어제(9/1) 곧장 화이자를 맞고 왔어요! (잔여 백신 예약: 저는 온라인 잔여 백신 신청은 계속 실패했어요.... 🥺 알림이 왔을 땐 이미 늦나 봐요... 우연히 지인을 통해서 한 동네 병원을 알게 되었는데, 잔여 백신이 있으면 먼저 현장 방문한 사람들 중에 맞을 의사가 있는 사람이 있는지 물어본다고 하더라고요! 이곳에 연락해서 가게 되었는데 운 좋게 잔여 백신이 있어서 곧장 맞게 되었어요!) 사실 저는 겁이 너무너무 많은 사람이라서.... 솔직히 안 맞고 끝까지 버티려는 생각도 조금 있었어요...😭 (9월 말 예약도 취소할까 계속 고민했었다는...) 일단 화이자나 모더나 같은 mRNA 핵산 백신은 이번에 처.. 2021. 9. 2.
[요가] 차투랑가 단다아사나! 잘못해서 손목/어깨 통증😥 요즘 제가 꽂혀 있는 아사나는 바로바로 차투랑가 단다아사나(Chaturanga Dandasana, 사지 막대 자세)입니다! 빈야사/아쉬탕가 요가의 기본 중의 기본인 차투랑가 단다아사나인데... 이게 제대로 해보려고 하니까 너무너무 어려운 거 같아요😭 수리야나마스카라 (Surya Namaskar 태양 경배 자세)에서 순간적으로 후다닥- 지나가버리곤 해서, 정신없이 따라 하기 급급했던 거 같아요. 사실 저에겐 애증의😥 아사나이기도 합니다....! 차투랑가 단다아사나가 포함된 빈야사 요가나 아쉬탕가 요가를 반복하다가 왼쪽 손목이 나갔거든요.....😭 그래서 손목 통증/부상 및 강화/재활 방법에 관한 글을 쓴 적도 있었지요! (아래 링크 글 참조) [요가] 손목 부상/통증🥲 약한 손목 강화/재활 방법?💪 요즘 .. 2021. 8. 29.
[클라이밍] 왕초보 첫 볼더링 시도! (2021.7.21) 2021.7.21 강습 2주 차였나 처음 해본 볼더링!!⭐️ 발 두 번 바꿔서 완등! 초록 테이프 레벨 중에서 쉬운 걸로 도전해봤어요! 몇 번 시도 끝에 성공하고 나니 그때부터는 어렵지 않게 했어요☺️ 그렇지만 발 바꾸기가 뭔가 엉성한 느낌적인 느낌..?! 그리고 조금만 높이 올라가도 좀 무섭긴 하더라고요….. 겁이 많아서😭 여기는 직벽이라 문제가 그렇게? 어렵지 않았는데 경사벽은 훨씬 훨씬 어려운 거 같아요😢 2021. 8. 28.
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