오늘의 홈트: 플랭크/스쿼트/턱걸이 + 요가 조금 (8/11)

2021/8/11

오늘의 운동 

 

클라이밍 강습+개인연습  (약 2시간)

 

오늘의 홈트

플랭크:  1분 플랭크 - 30-40초 휴식 x 3회 

턱걸이: 3-5초 버티다 내려오기 x 5회  (풀업밴드)

스쿼트 : 30회  (어설픈 초보 스쿼트🙈)

요가: 다리, 골반, 몸 풀어주는 동작들 위주로 15-20분 

 

클라이밍 가서 알차게 운동하고 왔는데... 뭔가 기운이 남아돌아서(????) + 식욕 폭발로 저녁을 왕창 먹어서(!!!=> 운동하니 점점 더 잘 먹게 된다는...) 저녁에 운동을 조금 더 했어요!!

 

오후 강습 때도 했었지만 집에 와서 플랭크 다시 해보니까.... 와 1분씩 버티는 건 진짜 힘들군요... 3번 연달아하니까 마지막에 죽는 줄 알았......😭 그래도 버티는 힘! 이 중요하니까! 하다보면 더 힘이 생기겠지요! 코어힘아 무럭무럭 자라라(???!)

 

스쿼트는 너무 어설프지만 그래도 하다보면 늘겠지 하면서...! 유튜브 힙으뜸의 스쿼트 영상 좋더라고요! 스쿼트의 정석 영상보고 초보자용 스쿼트를 따라해보고 있습니당! 

 

요가는 늘 하던 다리, 골반 풀어주는 아사나들 위주로! + 상체/어깨 풀어주는 아사나들 몇 개랑. 

 

내일은 요가 수련을 제대로 하려고 합니다!